Duathon

O duathlon combina corrida e ciclismo em uma mesma prova, e isso exige um planejamento que leve em conta transição entre modalidades, gestão de carga cruzada e sincronização de adaptação física.

Na Trail Life, o seu treinamento de duathlon é organizado de forma a desenvolver capacidades específicas de cada segmento, sem sobrecarregar seu corpo.

Para quem é o Duathlon

Essa modalidade é ideal para:

• Atletas que competem em duathlon sprint ou olímpico

• Quem quer integrar corrida e ciclismo em um mesmo ciclo competitivo

• Corredores que também pedalam e querem melhorar performance geral

• Ciclistas que desejam incluir corrida sem perder rendimento em ambas

A preparação para duathlon exige um olhar integrado do treino, não apenas a soma de corrida + ciclismo.

Como treinamos Duathlon na Trail Life

1️⃣ Integração de segmentos

Cada segmento tem suas demandas, e elas não se somam simplesmente.

Organizamos o seu treino de forma:

✔ sincronizada entre corrida e ciclismo
✔ com transições de foco
✔ respeitando recuperação específica

2️⃣ Planificação de transição

Treinar duathlon não é apenas treinar corrida e depois treinar ciclismo.
É antecipar o impacto da transição entre os dois no seu corpo e no seu desempenho.

3️⃣ Desenvolvimento de capacidades específicas

Nosso foco é desenvolver:

✔ resistência aeróbica específica para cada modalidade
✔ economia de corrida após o pedal
✔ potência sustentável no pedal após a corrida
✔ estratégia de ritmo para provas

4️⃣ Gestão de carga integrada

Organizamos estímulo, tensão e recuperação de forma que você não entre em conflito interno (overlap) entre os estímulos de corrida e pedal.

Essa gestão reduz risco de lesões e melhora adaptação muscular.

Benefícios do treinamento de Duathlon com método

Quando você treina duathlon com direção, você:

✔ melhora consistência em provas combinadas
✔ domina transições de ritmo
✔ melhora eficiência em corrida depois do pedal
✔ organiza volume e intensidade sem excesso
✔ evolui com base em lógica de adaptação

Etapas do processo de treinamento

1. Anamnese detalhada

2. Reunião inicial para definição de foco competitivo

3. Planejamento personalizado

4. Execução monitorada via app

5. Ajustes semanais conforme resposta ao treino
   
   

Seu plano não é genérico. Ele é construído para as demandas de prova que você tem, seja sprint, seja olímpico.

Quem se beneficia mais?

Este acompanhamento é ideal se você:

• está se preparando para provas de duathlon

• quer integrar corrida e ciclismo sem fadiga excessiva

• busca adaptação e performance sustentável

• quer treino organizado e com direção