O duathlon combina corrida e ciclismo em uma mesma prova, e isso exige um planejamento que leve em conta transição entre modalidades, gestão de carga cruzada e sincronização de adaptação física.
Na Trail Life, o seu treinamento de duathlon é organizado de forma a desenvolver capacidades específicas de cada segmento, sem sobrecarregar seu corpo.
Essa modalidade é ideal para:
Atletas que competem em duathlon sprint ou olímpico
Quem quer integrar corrida e ciclismo em um mesmo ciclo competitivo
Corredores que também pedalam e querem melhorar performance geral
Ciclistas que desejam incluir corrida sem perder rendimento em ambas
A preparação para duathlon exige um olhar integrado do treino, não apenas a soma de corrida + ciclismo.
Cada segmento tem suas demandas, e elas não se somam simplesmente.
Organizamos o seu treino de forma:
✔ sincronizada entre corrida e ciclismo
✔ com transições de foco
✔ respeitando recuperação específica
Treinar duathlon não é apenas treinar corrida e depois treinar ciclismo.
É antecipar o impacto da transição entre os dois no seu corpo e no seu desempenho.
Nosso foco é desenvolver:
✔ resistência aeróbica específica para cada modalidade
✔ economia de corrida após o pedal
✔ potência sustentável no pedal após a corrida
✔ estratégia de ritmo para provas
Organizamos estímulo, tensão e recuperação de forma que você não entre em conflito interno (overlap) entre os estímulos de corrida e pedal.
Essa gestão reduz risco de lesões e melhora adaptação muscular.
Quando você treina duathlon com direção, você:
✔ melhora consistência em provas combinadas
✔ domina transições de ritmo
✔ melhora eficiência em corrida depois do pedal
✔ organiza volume e intensidade sem excesso
✔ evolui com base em lógica de adaptação
Anamnese detalhada
Reunião inicial para definição de foco competitivo
Planejamento personalizado
Execução monitorada via app
Ajustes semanais conforme resposta ao treino
Seu plano não é genérico. Ele é construído para as demandas de prova que você tem, seja sprint, seja olímpico.
Este acompanhamento é ideal se você:
está se preparando para provas de duathlon
quer integrar corrida e ciclismo sem fadiga excessiva
busca adaptação e performance sustentável
quer treino organizado e com direção